Elisamar Rosado13 Comments

how i got my body back

Elisamar Rosado13 Comments
how i got my body back
 

Hi my loves,

I hope you're all having a wonderful week. I have here for you guys a post in collaboration with my friends from Macy's but all the opinions are mine.

This is the question I have gotten asked the most in the past 2 years: How did I get back to my pre-pregnancy weight after HAVING 2 GIRLS ? With out plastic Surgery. So, below I share with you the things I've done to get back to my "cuerpito tropical" ("tropical body" as I like to call it)... LOL 

1. Make the decision of getting back my body

Everything in life begins with a decision. When I had my babies, I couldn’t stop looking at myself in the mirror. All I could think of was what will I do? How will I get back to looking and feeling comfortable about my body? I started with a decision. I decided to be the just as or sexier than I was when I married my husband.

2. The key is in what you eat

One of the things I learned was that what you eat is everything. Food/diet represents 70% of your progress and the gym is only a 20%. I learned to eat every 3 hours, to maintain my metabolism working in my favor. I always carry a lunchbox with me when I’m out on the road with healthy snacks and my meals. If I get hungry, I always have a healthy option with me. Doesn’t it happen to you that in moments of hunger is when you make the mistakes, eating those things that don’t support your goal?

3. Prepare the food beforehand

Saturday mornings are for cooking in our house. I prepare breakfast and other meals for 4 days. I pack them in containers in portions and it really is SO helpful to open the fridge every 3 HOURS and have all my meals ready! They are healthy, made by me, and keep me within a healthy weight and toned. This is the key to it all!

4. Train and enjoy it

I love training! The gym is my happy place without a doubt. Exercise makes me happy. I train 5 days a week, one hour of cardio, and another hour of free weights. To get back to your old body you have to train, engage in cardio exercises, and take your body out of that comfort zone! Plus, you gift your body those endorphins that make us feel happy. Train! Exercise! Don’t go a day without some type of workout!

5. Work Out Topless

Okay, not totally topless, but when I work out, I just wear my sports bra. I know it’s not ideal for everyone and not everyone would feel 100% comfortable, but I find it extremely motivating! It reminds me to keep my stomach tight, which in turn engages my core. Plus, it’s a great reminder to keep my shoulders back and my posture perfect!

6. Waist trainer/girdle and waist reduction creams

I use a waist trainer/girdle for a minimum of 5 hours every day. I use it at home and when I do cardio or a leg workout. It really helps me a lot to maintain my posture and strengthen my torso. Additionally, it has maintained my waist small and in its place. I also use waist reduction creams to help sweat and burn calories throughout my workout.

Hola mis amores,

espero que esten pasando una grandiosa semana aqui les traigo un post en colaboración con mis amigos de Macy’s pero todas las opiniones aquí son mías.

Esta ha sido la pregunta que más he recibido en los últimos 2 años; Y es como volví a mi peso DESPUES DE  2 HIJAS, sin cirugías plásticas,  por tal razón decidí compartir con ustedes lo que hecho para volver a mi cuerpito tropical como yo le digo.

1. Tomar la decisión de volver a mi cuerpo

Todo en la vida comienza con una decisión, cuando tuve mis bebes, no podía parar de mirarme al espejo y solo pensaba que haré? Como volveré a verme y sentirme cómoda con mi cuerpo. Comenze con una decisión , decidí estar igual o más guapa de cuando me casé con mi esposo.

2. La clave está en lo que comes

Una de las cosas que aprendí fue que todo está en lo que comes, la alimentación representa el 70% de tu progreso y el gimnasio un 20%. Aprendí a comer cada 3 horas, para mantener mi metabolismo trabajando a favor mío, si me vieran, siempre estoy con una Lonchera si voy a salir fuera de la casa, con mis snacks saludables y mis comidas. Si me da hambre tengo mis opciones saludables conmigo. No les pasa que en momentos de hambre es que cometemos los errores, nos comemos esas cosas que no van acorde a nuestra meta

3. Preparar la comida de antemano

Los sábados en la mañana son para cocinar en nuestra casa , preparo los desayunos y comidas para 4 días, los empaco en sus diferentes recipientes por medidas.

Y la verdad Es un éxito abrir la nevera cada 3 horas y tener mis comidas listas. Son saludables, preparadas por mi y me mantienen siempre en mi peso saludable y tonificada. Esta es la clave de todo.

4. Entrenar y disfrutar

Amo entrenar, el gimnasio es mi lugar feliz sin duda alguna, me hace feliz ejercitarme.

Entreno 5 días a la semana una hora de cardio y otra hora de ejercicios de pesas libres. Para volver a ver tu cuerpo tonificado tienes que entrenar, hacer ejercicios cardiovasculares, sacar a tu cuerpo de sus zona de confortable. Y además le regalas  a tu cuerpo esas endorfinas que nos hacen tan feliz. Entrena ! Ejercítate, que no te pase un día sin hacer algún tipo de ejercicio.

5. Work Out Topless

De acuerdo, no totalmente en topless lol!  pero cuando hago ejercicio, solo uso mi sujetador deportivo. Sé que no es ideal para todos y no todos se sentirían 100% cómodos, ¡pero a mi me resulta extremadamente motivador! Me recuerda mantener mi estómago apretado, lo que a su vez ayuda mi torso y abdominales y es un gran recordatorio para mantener mis hombros hacia atrás y mi postura correcta  

6. Fajas reductoras y cremas

Uso todos los días por 5 horas mínimo una faja moldeadora, la uso en la casa y cuando hago cardio o entreno piernas y me ayuda muchísimo a mantener postura y darle fuerza a mi torso aparte  he visto como mi cintura se a mantenido súper pequeña y en su lugar , también uso cremas para ayudar a quemar calorías y a sudar a la hora de entrenar

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